| 文章来源：屠医生 中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”（《厘正按摩要术·按胸腹》），腹部保健对于脏腑功能有很好的促进作用，腹部保养重在注意保暖、重视按摩。  （一）腹部保暖古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言·安寝》说：“腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”除日常注意腹部的保暖外，年老和体弱者可用“兜肚”或“肚束”保健。  兜肚，是将艾叶捶软铺匀，盖上丝绵（或棉花），装入双层肚兜内。将肚兜系于腹部即可。肚束，又称为“腰彩”。即为宽约七八寸的布系于腰腹部。此法前护腹，旁护腰，后护命门。兜肚和肚束均可配以性味辛温药末装入其中，以加强温暖腹部的作用。  （二）腹部保健按摩“腹宜常摩”，腹部按摩不仅能起到局部治疗作用，而且对全身组织器官功能起到调节作用。先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。可健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用。  （三）腹部减肥食物热量过剩时，身上便开始有脂肪堆积，害处最大者是腰围（腹围）的增大。腹部积脂越多，越容易得糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病。腹部减肥方法很多，现简介以下便于操作的方法： 1.躺卧屈膝平躺，屈膝至胸前，两膝与水平面垂直，双手放两侧；吐气并将膝盖拉往右肩，两臂水平放置，再将膝拉往左肩，如此重复10次，以锻炼后腰肌肉。 2.弯腰触足站立位，两下肢分开与肩宽等，腰部向前弯，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚，各摸10次。  3.直立扭腰站立位，两下肢分开等肩宽，两手叉腰，上身正直，向左右两侧纵轴向扭转，尽量转至不能转动为度，双侧轮流进行5次。 精彩导读弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」何为仁者寿？仁者寿，养生先要养其德中医专家讲养生第七课：一生之内如何养生“心静自然凉”夏季中医养生“阳极阴生”忌恣意凉饮老年人夏季养生及功能美食-药用功效、食疗验方中医专家讲养生第三课：“一日之内如何养生”中医专家讲养生第三课：养生大格局顺应自然中医专家讲养生第二课：养生大格局中医专家讲养生第三课：养生大格局顺应自然er脾胃差百病生，胃病，靠养也靠防 （欢迎下方评论区留言发表不同的意见和看法，想了解更多健康科普知识及疾病导诊流程，请关注屠医生头条号·悟空问答，文中部分图文来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除)文章来源：屠医生 转载声明： 本文为转载发布，仅代表原作者或原平台观点或立场，不代表我方观点。亚太菁英传媒及旗下澳洲门户网(ozportal.tv)仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络info@ozportal.tv。 |
