| 文章来源：光明网 24节气的冬至已过 开始进入数九寒天 俗话说“三九补一冬，来年无病痛” 三九天是人体阳气最弱的时候 也是一年四季中 阳气保养的最佳时期 因此中医认为 冬至之后重在“藏”  在日常运动上应注意慢节奏养生，散步、慢跑、做操、太极拳等等，都是不错的运动选择。不过对老年人来说，冬至之后，晨练不宜过早，最好选在太阳升起之后。在三九天，慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方等方式进行调理，但切记要在医生的指导下进行。  南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示，从冬至往后，天气变得越来越冷，平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病，关节也容易发生问题，这些人群比较适合三九贴和三九灸。  食补也是冬季养生的关键一环，在日常饮食中，不妨增加主食和油脂的摄入，羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用。适当吃一些藕、梨、竹笋类，还可以散发体内淤积的热量。  正所谓 “一九二九不出手，三九四九冰上走” 大家要注意保暖哦~ 来源：零距离 | 转载请注明来源：南京零距离 来源： 南京零距离 文章来源：光明网 转载声明： 本文为转载发布，仅代表原作者或原平台观点或立场，不代表我方观点。亚太菁英传媒及旗下澳洲门户网(ozportal.tv)仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络info@ozportal.tv。 |
