健康养生知识分享

百分之九十的人其实不会喝水，多喝水不如喝对水。看完这条视频喝水的关键一次性全告诉你。

·第一点早上洗漱过后先喝一杯一百到二百毫升之间的温开水，不仅能够起到清洁消化道的作用还能促进新陈代谢。

·第二点千万不要等到口渴了再喝水，感到口渴了说明已经缺水了，这时候再补水就迟了。所以无论做什么身边常带一杯水及时给身体补充水分。

·第三点睡前不要大量饮水，睡眠以后身体循环会变慢，大量饮水会加重心脏和肾脏的负担。如果一定要喝一两口温开水就行了。老年人起夜后记得再喝一两口水，适量的饮水可以防止血液粘稠。

·第四点避免喝超过六十五摄氏度的水会烫伤口腔黏膜，增加患食管癌的风险。

有朋友听说水喝多了会加重肾脏的负担甚至中毒，其实不用过度紧张，除非肾功能出现问题或是喝到了四千毫升以上才会造成水中毒。

记下刚才说的几个关键点，足够你健康科学的喝水了。

点亮小红心收藏起来，我是朗润纯，关注我，一起关注健康生活。

周杰、伦周、杰伦、周杰伦。