#头条创作挑战赛#

作为一个美妆博主

今天跟大家聊聊

那些不靠化妆

能一直保持美丽的女人们

我为大家总结了一下

她们共有的10个生活好习惯

能让你40岁，看起来像20岁

有效延缓衰老

控糖

女生都爱吃甜的

但糖分摄入过多

会增加体内的自由基

自由基会让胶原蛋白加速流失

会让你更快产生皱纹

更快变成黄脸婆

所以，平时可以吃一些酸甜可口的菜肴

但一些过分的甜食，比如奶茶，蛋糕

就少吃为妙

每天吃几颗红枣

有一句老话说的好

每天两颗枣，容颜不会老

女人半辈子都在来大姨妈

100个女人中，90个都贫血

而红枣是最补气血的

每天吃两颗，最好是蒸熟的

半年下来，你就会惊叹于自己的气色

少吃辛辣油腻

火锅，麻辣烫，油炸食品

吃起来是真香！

但一个月吃两次就行了

可别天天吃

尤其是油皮的姐妹们

不仅会让你面部出油增加

看起来更油腻

也会让你的脸加速氧化暗沉

经常喝豆浆

一周喝一两次豆浆

对女人好处多多

众所周知

黄豆中含有丰富的雌激素黄豆苷元

可以帮助调节女性内分泌

要知道，过了30岁

女性衰老的首要标志

就是雌性激素分泌开始减少

只吃应季水果

百元一斤的车厘子

三四十一斤的草莓

虽然很贵

但不应季的水果，真的不好吃

不甜，关键是有很多科技和狠活

为了保鲜，和长途运输

你们可以问问家里人

向从事水果批发种植行业的亲戚打听一下

反季水果会喷多少东西？

就没人觉得

冬天的车厘子，口感非常奇怪嘛，而且发苦

常吃煮熟的西红柿

西红柿可是个好东西

含有丰富的谷胱甘脑

是美白的好东西哦～

西红柿炒蛋

可以作为餐桌上的必备菜之一

用酸奶代替牛奶

很多人没有办法正常消化牛奶

一喝牛奶就拉肚子

相比之下，酸奶更适合女生

不仅可以促进消化

也容易被人体所吸收

但不要喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶哦

早餐吃的像皇帝

一日三餐中

早餐应该是吃的最好的

主食，蔬菜，肉类

早餐都应该摄取

而晚餐应该吃得像乞丐

现在的人却反过来了

早上随便对付一口

晚上火锅，麻辣烫

身体健康才怪

每天坚持运动15分钟

其实最好是半个小时

但现在人们工作都很忙很累

所以最少最少

也要坚持15分钟的运动

可以是做瑜伽

也可以是慢跑

可以做做八段锦

总之，每天要给自己15分钟的时间

让全身的气血流动起来

疏通一天的疲惫

从来不熬夜

你会发现熬夜的女生

老的都很快

明明才20多岁

已经有下眼袋和黑眼圈了

正常情况下

女人最起码要到了30岁

才会开始出现明显的黑眼圈和下眼袋

由此可见

熬夜有多么的伤身体

已经有美国相关的科学研究表明

经常熬夜的女人，细胞的衰老速度，和胶原蛋白的流失速度，是正常同龄女人的3倍！