每个人都应该知道的23条健康基本知识和理念

1.保健食品不能代替药品。

2.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。

5.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

6.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

7.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

8.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

9.少饮酒，不酗酒。

10.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

11.经常开窗通风。

12.膳食要清淡少盐。

13.经常食用奶类、豆类及其制品。

14.不滥用抗生素。

15.保持正常体重，避免超重与超轻。

16.生、熟食品要分开存放和加工。

17.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。

18.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

19.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

20.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

21.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

22.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水;接触疫水后，应及时进行预防性服药。

23.每年做一次健康体检。