养生小妙招 健康过盛夏——邯郸市人民医院中医专家科普养生常识

《黄帝内经》认为，养生要顺应四时阴阳之气的变化，养生是有季节性的，不同的季节因为气候、环境等都各不相同，养生方法也不一样。根据中医的基础理论，四季中夏天属火，易耗气伤津；昼长夜短，影响休息；暑湿碍脾胃，影响消化吸收；易伤心气，情绪不稳。

邯郸市人民医院中医专家介绍一些夏天必备的养生常识，让您健康过盛夏：

一、衣服宜宽松。夏季要注意衣服的排汗性，穿着一些透气性好的宽松服装，可以让您更加舒适。衣服的颜色尽量选择浅色，并且要经常清洗和更换。

二、不要贪凉。在炎热的夏季，人们都喜欢吃些清凉的食物来降温，尽管会感到一时的凉爽，却在无形中易伤害我们的肠胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶、金银花茶，也可以吃一些绿豆粥和富含大量水分的水果。胃寒的人群，要注意多喝开水，保持肠胃的温暖。热性体质的人群，可以吃些银耳、百合去除体内的热气。早晚气温低，应将门窗打开，适当通风换气，切忌凉气直吹身体。

三、食物宜清淡营养。夏季一定要保证饮食清淡，最好吃一些软糯的食物，少吃会上火的辛辣油腻之物。清淡的饮食，可以防暑和增加食欲。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既可以补充营养，又可以去热消暑。在此推荐一款莲子薏米芡实粥，材料：去心莲子50克、薏米30克、芡实20克、糯米50克，将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用；也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒、发热时不宜食此粥，糖尿病患者也不宜饮食。

四、保持规律的睡眠。熬夜会导致身体系统的紊乱，还会影响情绪，导致肝火旺盛。因此在夏季一定要注意保持规律的作息时间，早睡早起，最好养成午睡的习惯。

五、运动量不宜过大。很多人都喜欢运动，但夏季运动过多会导致身体流失大量的体液，很容易造成中暑的情况。建议夏季做一些静心的运动，或者在凉爽时段运动，比如早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

六、保持情绪稳定。夏季肝火旺盛，很容易动气。要保持情绪的稳定，听一些轻快和舒缓的歌曲，可颐养心性，让身心放松，平心静气地去思考和解决问题，此谓“心静自然凉”。介绍一个养心的穴位——劳宫穴，劳宫是心包经上的大穴，该穴位在手掌心，在第2和第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火、安心神，按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动时，不妨按按劳宫穴平复心情。

夏季有很多需要注意的养生小知识，掌握它们就可以让我们的身体，更加健康地渡过一个舒爽的夏季。

此外，中医学知识博大精深，邯郸市人民医院中西医结合肿瘤科通过中西医一体化服务模式、诊疗团队协作互动等形式，在治疗肿瘤方面的疾病上有：可预防和治疗癌前病变；加速肿瘤手术后康复，减轻并发症；在术后和运用放化疗靶向药物后，用中药可以稳定病情，提高远期效果，减少复发转移；对于晚期不能手术以及放化疗靶向药物不能耐受的患者，中医药可以改善症状，提高生存质量，延长生存时间等优势，充分发挥了中医药作用，明显提高了疾病的整体治疗效果，更好的为群众提供医疗服务。